w miejscu

[...] 3 kg opornie zaczęły schodzić. Od 1,5 miesiąca chodzę na siłownie ,początkowo 3 razy w tygodniu obecnie od 3 tygodni chodzę codziennie i waga moja jakby przystanęła w miejscu. Trzymam ustaloną dietę 1600 kalorii lecz wiadomo ,ze koktajle maja tez ich sporo wiec nie wiem teraz czy to nie powód zatrzymania wagi. Zwykle jest tak ,ze owe 1600 [...]

[...] B135g W107g T63g po 22 ćwiczenia 1 raz w tygodniu silownia 45 min + 45 min aeroby Co drugi dzien 4 minutowy trenng Tabata(HIIT) W dni bez tabaty i silowni aeroby: bieg w miejscu, skakanka, podskoki, brzuszki - wszysto to dosyc intensywnie. Prosze o wskazówki. Mam takie pytania: 1. Nie za duzo weglowodanow w mojej diecie?? Wliczac wegle z [...]

[...] raczej nie jest, wyrostek robaczkowy też watpliwie. Smaruje ciągle maściami rozgrzewającymi, ale tak pomaga średnio. W sobotę mam mecz i się trochę martwię. Dodaję zdjęcie w miejscu, gdzie mnie boli. Dodam tylko, że w środę naciągnąłem sobie lekko czworogłowy, ale mimo to trenowałem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4646080d834f4c51b9ca095ca860ec17.jpg

[...] w związku z zapowiedzią rozwoju tematyki okołoporodowej w naszym dziale. Z czasem pojawiać się będą artykuły i porady na interesujące Was tematy. Już teraz możemy w tym miejscu zadawać pytania, dzielić się doświadczeniami i prowadzić dyskusje na wszystkie tematy powiązane z aktywną ciążą, porodem i macierzyństwem. Osobiście bardzo cieszę [...]

[...] brzuch, tylko nogi i tyłek są moim największym problemem, ponieważ tam cm albo w ogóle nie lecą albo baardzo powoli. Waga nie spada mi w ogóle. Od kilku miesięcy stoi w miejscu a cm raz przybywa, raz ubywa. Czy taki trening pozwoli mi spalić tłuszcz i schudnąć ? Nie chcę zwiększac masy mięśniowej bo przeraża mnie waga moich mięśni a zależy [...]

* Poniedziałek: - Przysiady 30 x 5 - Wykroki 10 x 5 - Skoki przez skrzynke 10 x 3 - Skoki na skrzynke 10 x 3 - Skoki do góry 10 x 3 - Skip A w miejscu MAX - Brzuszki 10 - Pompki 10 - Podciąganie: - nachwyt 3 x 3 - podchwyt 3 x 23 - kolana do brzucha 10 x 3 - wiszenie na drążku 5 x MAX } Wszystko 1-3-5 seri 60 sekund przerwy miedzy [...]

[...] się na rurke, wjechałam na lekki bilans ujemny, ale co z tego, że waga w dół, obwody w dół, rozmiar mniejszy, skoro wszystko wygląda super w ciuchach. no i stoję tak w miejscu od dłuższego czasu, zrobiłam się taka "skinny fat" (chociaż skinny to za dużo powiedziane :D) Przy treningach na siłce jadłam ok 1900 kcal, 120 g białka, 50 g [...]

Witam, cwicze juz rok, a moja waga wlasciwie stala w miejscu, od 2 miesiecy trzymam sie diety lecz dalej nic waga nie idzie w gore. Prosze o ocene i pomoc w poprawieniu planu treningowego(jest on za ciezki?). Jesli to pomoze, to napisalem post z moja dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny__nie_rosne.-t546860.html#post0 Moj plan wyglada [...]

[...] tulowia 2 serie (tyl barkow) Kaptury z hantlami 4 serie x 16 Nogi: 1. wyciskanie na sównicy 4 serie 12-10-10-8 2. wyprosty nóg 4 serie 12-10-10-8 3. uginanie nóg 4 serie 12-10-10-8 4. Wspięcia na palcach 4 x max + coś na łydki Czy na plecy i barki nie jest za dużo serii? Jakie cwiczenie wstawic zamiast rozpiętek czy pozostwic je na miejscu?

Mam mały problem z klatą :/ Chodzi o to że no nie chce rosnąć kurde... Szło na początku bardzo szybko i ładnie ale teraz nie chce rosnąć i tyle :/ No i stoje w miejscu. Co ciekawe plecy, barki, ramiona, i cała reszta idzie ładnie. Zmieniłem plan i nic nie pomogło. Aktualnie jadę na takim: 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 2 serie 10 [...]

[...] coś na ten temat wiecej? Albo gdzie się u nas takie operacje wykonuje, czy znacie kogoś kto miał już taką operację itd. Wiem że tłuszcz to osobna sprawa, ale zakładając że w tym miejscu już go prawie nie ma, tylko żebra powodują "szerokosc" w talii. Mozna by pomyslec o tym :)Pozdrawiam PS nie chodzi mi o operacje ze względu na skolioze itp,

[...] 12/10/8/8 Kaptur: 1.Wznosy barków "Sztrugsy" 12/10/8/8 (wiosłowania nie daje razem z martwymi bo przy obu cwiczeniach obciazam dolna czesc plecow ktora jest podatna na mikro kontuzje, czuje bol po prostu w tym miejscu czesto, np przy skłonach) Zmieniony przez - MotyW w dniu 2007-08-17 16:44:46 Zmieniony przez - MotyW w dniu 2007-08-17 16:46:03

[...] sztangi wzdłuż tułowia Triceps: WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: Trzeci dzień: uda + łydki Uda: Przysiady Syzyfki Wykroki w miejscu Łydki: Wspięcia na palce(1 noga) Wspięcia obónóż Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na drążku brzuszki na skosy Skłony tułowia na ławce

[...] środku brzucha), była nieco mniejsza. Byłem z tym u dermatologa rok temu i powiedział, że to niby nic groźnego i żebym obserwował. Czasem to swędzi i przy dotyku skóra w tym miejscu jest inna(bardziej śliska). Po czasie też zaczęły wyskakiwać mi podobne plamki w innych miejscach, m.in w okolicy klatki piersiowej: 2)http://i.imgur.com/eulzIaL.jpg [...]

[...] w tej chwili mutant mass po treningu, 2 razy dziennie kreatyna+hmb w dni treningowe dodatkowo rano i przed treningiem nano x9. Zalezy mi na utrzymaniu masy ciala raczej w miejscu przy jednoczesnym nie zbieraniu nadwyzek kalorii, nie dkladanie sie tłuszczu-zalezy mi raczej na sylwetce wspinacza gorskiego niz mega kulturysty. Ponizej [...]

[...] na plaskiej, na ktorym od ponad pol roku nie mialem juz efektow (jakies 2 miechy temu zamienilem wyciskanie sztangi na sztangielki, myslalem ze cos pomoze, ale to tez stoi w miejscu). czy moge teraz zamenic sztangielki na sztange, ale w takim systemie: 1 seria - rozgrzewka gryfem 2 seria - 10x60kg 3 seria - 10x60kg 4 seria - 8x90kg 5 seria 2 / 3 [...]

[...] podłogi. Tułów równolegle do krawędzi łóżka. Prawa ręka leży wzdłuż ciała (lub dla jednej ręki mogę się złapać za oparcie łóżka za głową). Krawędź łóżka jest mniej więcej w miejscu łopatki, cały tyłek leży na łóżku. Wydaje mi się, że metoda ta działa, jestem w stanie zmęczyć mięśnie, mam duży zakres ruchu. Minusem jest, jak wspomniałem, [...]

[...] wyzwanie, w czasie którego robię wydarzenie, motywujemy się woho i inne bzdety. :P Jako iż ja ćwiczę jak umiem, ale nie znam się aż tak pomyślałam, że zasięgnięcie porady w miejscu gdzie wszyscy znają się na takich sprawach dużo bardziej ode mnie będzie logicznym rozwiązaniem, żeby nikt sobie krzywdy nie zrobił. :) W internecie znalazłam [...]

[...] to tylko kręgosłup, bo też barki w pewnym zakresie ruchu mi strzelają, kolana, kostki oraz w okolicach miednicy. Od pewnego czasu ten odcinek piersiowy zaczął mi pobolewać w miejscu strzykania. Trenuję siłownię od 8 lat, od 2 lat judo i israeli km. Teraz mam przerwę od SW i trenuję 3x w tygodniu siłownię na zmianę z basenem, który został dodany [...]

[...] wg. kolejnych poziomów NIEDZIELA Hack Squat 3s Military press siedzac 3s Wyciskanie hantli leżac 3s Wiosłowanie sztanga 3s Martwy ciag 3s Uginanie ramion z hantlami 3s Wyciskanie wąsko (nie jestem pewny czy to odpowiednie ćwiczenie w tym miejscu?) 2s ABS wg. kolejnych poziomów Może warto zrezygnować z któregoś z "domowych" treningów? Pozdrawiam!